有名运动睡眠教练告诉咱们:解除这些睡眠误区

发布时间: 2019-03-09

长假旅行回来,大家是不是又到了晚上睡不着,白天睡不醒的阶段呢?明明你晚上睡了很久,为什么白天就是没精神呢?英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯在他的书中指出,有时候失眠是跟自己的认知误区有关的,具体有哪些睡眠误区呢?

1、八小时睡眠最健康——错

不同的人,甚至不同的生命阶段,对睡眠的须要都是不同的,为了睡8个小时,有时候很困逼着本人起床或者基础不想睡觉还要精力充沛得躺下,切实这些都是不科学的。最重要的是养成自己的生物钟,听取身体的指引,养成规律的作息,不用刻意遵照每天8小时睡眠。